Continuando os treinamentos visando uma corrida longa, posso afirmar que, depois de correr muitos quilômetros, realizar muitos exercícios de fortalecimento, rampas e escadas, é muito difícil equilibrar todo trabalho necessário, com o dia a dia, principalmente, com noites de sono ineficientes.
Falo com o sabor do treino que esta progredindo, porém, sinto que se dormisse um pouco mais, certamente estaria correndo muito melhor.
Nas últimas quatro semanas, realizei treinamentos em escadas e exercícios coordenativos, que estão me preparando para subir uma ladeira de mais de um quilômetro, mais rápido e sem tremores.
As quilometragens vão passando, como rotina básica, ou seja, é melhor que você tenha uma certa afinidade com elas, até para não sofrer o desgaste pela distância, mas sim, pelo acúmulo de esforço de correr em areia fofa, correr em subidas e descidas, em curvas, na água, e isto tudo pode apresentar maior exposição ao esforço físico e emocional.
Se eu continuar a treinar nesta sequência, até o dia 20 de maio estarei preparado para este desafio e certamente, não terei grandes problemas, apesar da grande distância.
De agora em diante, minhas distâncias preferidas serão os trinta quilômetros, ao invés dos quarenta quilômetros, como os que acabei de realizar na cidade universitária, com quatro vezes passando pela Biologia (Ufa!).
Técnicas de corrida farão parte dos meus treinos até a terceira semana de maio e os últimos dias da última semana, até a prova, serão de descanso e recuperação do desgaste, principalmente, pelo acúmulo de treino e trabalho.
Bom, que seja muito bom.
Até breve e ótimos treinos para todos!
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