A Corrida Difícil nas Poluidas Cidades, no Inverno

Poluição e Corrida
É muito fácil para nós corredores, treinar 10km em um parque, praia, nas ruas de nossa cidade, enfim, é muito fácil e correr, vem se tornando uma prática tão comum, que tem um montão de pessoas correndo, até mesmo, a ULTRAMARATONA!
Mas, existe uma corrida que é quase insuperável: A Corrida na companhia de três intens muito difíceis de serem vencidos. Estou falando da temperatura elevada, da poluição ambiente, dos gases dos motores dos carros e pela baixíssima umidade relativa do ar. Diante destas três compnhias, fica quase impossível, em alguns horários, nós que corremos tão facilmente, correr e terminar dizendo: fois fácil.
Alerto aos meus amigos, alunos e seguidores, que esta análise não pode escapar da atenção diária de todos os invernos, pois, é nesta época, principalmente, que elas ocorrerm. No Brasil, dependendo da região geográfica, é possível ter este quadro de temperatura e condições ambientais, praticamento o ano todo. Em uma famosa maratona, a de São Paulo, quase que como regra, suas condições são de natureza tal que muita, mauita gente treinada passa muito mal e ou não atinge os resultados almejados.
Por que será?
Corredores; falo desta triplice condição "PESADA", que invariavelmente não nos é favorável e mais, é nocisa a saude humana.
Correr dentro destas condições será nociva, na medida em que os horários da corrida esteja mais próximo das 10, 11 ou mais horas.
Como a nossa famosa maratona, aqui citada é realizada em horário confortável para a televisão que a patrocina, então, os atletas e corredores que se cuidem. Correr depois das 7 horas da manhã, pode ser penoso e descompensador.
Dêem preferência para os horários da manhã, até as 7, que vocês ainda não terão tanta poluição, temperaturas elevadaas e o ar ainda estará mais alta e por tal análise, confortávelmente saudável.
Outro horário para quem não gosta de acordar cedo, pode ser o do final do dia, onde a temperatura e a umidade relativa do ar, estão chegando, novamente, nos níveis favoráveis para nosso melhor desempenho.
Para a sua análise diária, o melhor seria treinar com: Índices de umidade relativa do ar em torno dos 50/60%
Temperatura em torno dos 10/15 graus e por fim, que as condições de poluição estejam marcando entre boa e favorável.
No mais, uma ótima hidratação, alimentação e adequada noite de sono, reparará tudo que for estresse no seu corpo, após a prática dos tão inocentes 10km.
Bons treinos Saudáveis.
Miguel Sarkis