O que vale mais? Treino único ou vários treinos pequenos distribuidos na semana?
Se você respondeu vários, acertou!
O corpo humano responde melhor a pequenos e frequentes estímulos de treinos. Alguns corredores, amadores ou profissionais preferem realizar um treino LONGÃO e depois, ficar alguns dias sem nenhum...
O organismo humano responde as cargas de treinos por subidas e descidas na condição metabólica e portanto, ao administrar um treinamento longo, a queda nos niveis metabólicos serão maiores e precisará de mais tempo para se recuperar, mesmo que o corredor não o sinta, além de provocar lesões invisiveis a olho nú, mas extremamente visiveis no médio e longo tempo. No entanto, os treinos curtos, podem ser melhor administrados, levando a uma Construção gradual dos niveis de metabolismo e portanto, do condicionamento físico. as lesóes terão menos chances de acontecer. Mas, e para se saber se um treinamenot é curto, médio ou longo?
Na póxima semana passarei estas dicas que poderão ajuda-los a construir suas condições físicas para correr ainda melhor.
Ouse as vezes, perceba antes e treine sempre....
Bons treinos
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