“Enquadre-se” nasceu da experiência, em anos, de muitas experiências com corredores, andarilhos, novos, mais velhos, crianças, homens e mulheres, a partir do gesto que predomina no mundo inteiro. Como numa roleta Russa, quem deseja ser o próximo a morrer? Correr, não, é isso mesmo: Morrer!!!
Falamos de corridas populares no Brasil, já desde os ensinamentos do mundialmente famoso Dr. Kenneth Cooper, quando se deu início aos milhares de anônimos e atletas padecidos sob a bandeira de ter sido um atleta. Por que da morte súbita? Por que das mortes nos mais longínquos pontos onde a corrida já chegou? A morte pré- anunciada é cada vez mais, um acidente que muitos temem e muitos criaram uma barreira ilusória da cegueira espiritual.
Não podemos negligenciar a ciência, o profissionalismo, simplesmente em detrimento da liberdade dos indivíduos, que desaprenderam a correr e a se cuidar. Culpados? Sim; a sociedade que descredibiliza as pessoas em função do profissionalismo único.
Seria como se os Açougueiros tentassem retirar os dentes das pessoas; os médicos julgassem as pessoas diante de um tribunal; e o feirante enfrentasse um plenário, com a finalidade de discutir as leis e se safar das artimanhas dos políticos, sem, no entanto, apresentar qualificação para tal; é como o professor que se passasse por repórter, sem que, no entanto tivesse o mesmo gabarito para tal. É claro que temos muito que fazer e a especialização se tornou uma questão de sobrevivência em grupos sociais, cada vez maiores.
Sem as más informações, hoje os profissionais do esporte, da medicina e da ciência, vem a público discutir e amadurecer o reaprendizado para as populações do mundo, para que simplesmente não sejamos os próximos a morrer de correr. Que não sejamos os próximos a nos lesar e lotar as filas das clínicas, se não pelo profissionalismo, cuidamos mais pelo interesse da saúde de todos os corredores, quando devemos acreditar na força infinita do esclarecimento como arma para uma batalha, que apenas esta a começar, e que teremos ainda que reconhecer e enfrentar os inimigos, travestidos de amigos.
Viva a corrida
Viva a saúde.
Correr maratona no sol
Correndo no Sol, acima dos 25 graus
Sabemos que as altas temperaturas, acima dos 25 graus em maratonas,são nocivas a espécie humana. Os médicos das provas, no mundo inteiro, poderiam suspender a prova,caso desejassem, onde a temperatura estivesse acima dos 25 graus, sob o forte pretexto de que a saude dos corredores deve ser preservada (regra).
Mas, é apenas um sonho e, assim como os organizadores, os patrocinadores e os corredores, não pensam em desistir, senão em casos mais extremos,como o de Chicago 2009, quando os corredores foram barrados na metade da prova, pela polícia local, pelo fato da temperatura ter atingido valores acima dos 30 graus.
Mas, correr no calor faz mal ou só para alguns?
Para os corredores participarem de maratonas nestas temperaturas,é necessário sim, muita condição física, além de um planejamento nutricional excepcional.
Outro ingrediente extremamente valoroso é a disciplina para se correr a maratona nestas temperaturas.
Primeiro: O seu descanso deve estar em dia
Segundo: Você deve seguir rigorosamente uma dieta que complete os treinos e a sua vida diária
Terceiro: O planejamento da sua parabola do esforço para a maratona, deve ser menos alta do que se almejou para o pico de prova em dias menos quentes
Quarto: Correr uma maratona requer um comportamento exemplar, diante de tais temperaturas, acrescente um pouco mais de estratégias, tal como: inciar com ritmo programado para lento a médio; manter-se por pelo menos 30 quilômetros dentro da velocidade lenta,como segue:
Corredores com 3´00" o quilômetro.....................aumenta-se em 15"/20" por quilômetro.
Corredores com 4´00" o quilômetro.....................aumenta-se em 30" por quilômetro.
Corredores com 4´30" o quilômetro.....................aumenta-se em 30" por quilômetro.
Corredores com 5´00" o quilometro.....................aumenta-se em 30/40" por quilômetro.
Corredores com 5´30" o quilometro.....................aumenta-se em 30/40" por quilômetro.
Corredores com 6´00" o quilometro.....................aumenta-se em 30/40" por quilômetro.
Corredores com 6´30" o quilometro......................aumenta-se em30/40" por quilômetro.
Corredores com ritmos em torno de 7´00" por quilômetro ou mais, deveriam evitar maratonas nestas temperaturas.
Miguel Sarkis
Sabemos que as altas temperaturas, acima dos 25 graus em maratonas,são nocivas a espécie humana. Os médicos das provas, no mundo inteiro, poderiam suspender a prova,caso desejassem, onde a temperatura estivesse acima dos 25 graus, sob o forte pretexto de que a saude dos corredores deve ser preservada (regra).
Mas, é apenas um sonho e, assim como os organizadores, os patrocinadores e os corredores, não pensam em desistir, senão em casos mais extremos,como o de Chicago 2009, quando os corredores foram barrados na metade da prova, pela polícia local, pelo fato da temperatura ter atingido valores acima dos 30 graus.
Mas, correr no calor faz mal ou só para alguns?
Para os corredores participarem de maratonas nestas temperaturas,é necessário sim, muita condição física, além de um planejamento nutricional excepcional.
Outro ingrediente extremamente valoroso é a disciplina para se correr a maratona nestas temperaturas.
Primeiro: O seu descanso deve estar em dia
Segundo: Você deve seguir rigorosamente uma dieta que complete os treinos e a sua vida diária
Terceiro: O planejamento da sua parabola do esforço para a maratona, deve ser menos alta do que se almejou para o pico de prova em dias menos quentes
Quarto: Correr uma maratona requer um comportamento exemplar, diante de tais temperaturas, acrescente um pouco mais de estratégias, tal como: inciar com ritmo programado para lento a médio; manter-se por pelo menos 30 quilômetros dentro da velocidade lenta,como segue:
Corredores com 3´00" o quilômetro.....................aumenta-se em 15"/20" por quilômetro.
Corredores com 4´00" o quilômetro.....................aumenta-se em 30" por quilômetro.
Corredores com 4´30" o quilômetro.....................aumenta-se em 30" por quilômetro.
Corredores com 5´00" o quilometro.....................aumenta-se em 30/40" por quilômetro.
Corredores com 5´30" o quilometro.....................aumenta-se em 30/40" por quilômetro.
Corredores com 6´00" o quilometro.....................aumenta-se em 30/40" por quilômetro.
Corredores com 6´30" o quilometro......................aumenta-se em30/40" por quilômetro.
Corredores com ritmos em torno de 7´00" por quilômetro ou mais, deveriam evitar maratonas nestas temperaturas.
Miguel Sarkis
Assinar:
Postagens (Atom)