Correndo mais forte e mais resistente
Como tudo na naturesa, para evoluir, é necessário uma remodelação de tudo que acontece em sua vida de atleta.
Para que seu novo plano de treino dê certo, é necessário que você faça uma análise de tudo que fez neste ano; pontos positivos e negativos e investir em um plano de treinamento que corrija os pontos fracos e melhore, consequentemente,os pontos fortes.
Como é isso?
Você sentiu que em 2010, suas marcas não mudaram, é sempre a mesma marca para os 10km, 21km, 15km, 42km e assim vai. Bem, para se tirar proveito do que não mudou, mas ainda assim é uma marca boa, então é necessário investir em um treinamento de base diferente do que fez no ano passado,por exemplo: Treine em subidas diferentes daquelas que você utilizou (Para meus alunos, neste treinamento de base, farei o uso de montanhas mais ingrimes e curtas, mais longas e menos ingremes e além destes detalhes, farei a utilização de tiros e ritmos em rampas, para quebrar a sequencia de mesmices dos resultados do ano passado).
Para o período de pré competição, utilizarei os ritmos progressivos e específicos, muito semelhantes a prova que eles farão, então, utilizarei os tiros de 1000, 2000, 3000, 5000, 6000, 10km, 15km e os progressivos de 20 e 30km.
Com estes trabalhos, aproximarei bastante da intensidade que meus alunos terão de cumprir no dia do evento escolhido. Sendo assim, acredito que você poderá, também, aprimorar seus trabalhos, em cima de um molde deste tipo.
Para o período competitivo, terei o cuidado de aproveitar os tiros que não desgastem tanto os meus alunos, afim de aproveitar a vantagem dos treinos de base e pré competitvo, usufruindo da supercompensação que terei, após este tipo de investimento.
Ou seja, recupere bastante o seu organismo que você aproveitará resultados mais interessantes, e seu corpo agradecerá mais pelo descanso promovido.
Tente o novo, mude para melhorar e aproveite para avançar em suas marcas.
Bom Ano Novo,
Tudo de Novo nos seus treinamentos
Boa Sorte!
Miguel Sarkis
Corridas de São Silvestre 2010
As corridas de final de ano são, invariavelmente, as mais difíceis de se correr.
A resposta é simples: durante todo o ano, você trabalha, paga suas contas, tem suas atribuições corriqueiras e novidades do dia a dia. Trata de assuntos relevantes em questões familiares e demais. Mas o final do ano chegou, novamente e saiba que, em se tratando de epoca e de calendário, o final de ano é, sem dúvida, a mais emotiva das epocas de um ano.
E se não bastasse, o ano em si, pela sua comemoração temporal, trás-nos um motivo a mais para sentir emoção. Os sentimentos de um corredor, assim como de outras pessoas,variam e nos remetem a diversas sensações como estar bem ou estar emotivo com as novas situações apresentadas pelas festas, incondicionalmente pelos motivos cristãos.
Mas, por que falar de tanta sensação assim? Bem, o seu organismo sozinho, não corre. E a corrida depende, primordialmente, de motivos e que são concebidos pelo seu cerebro. Suas emoções são sensções produzidas e sentidas a partir do cérebro, e certamente, sua corrida será mais rápida, mais lenta, mais feliz ou mais sofrida, tanto quanto você souber lidar com suas emoções. Então; para correr bem em qualquer epoca e principalmente nesta, é necessário que tenha treinado o ano inteiro e não deixar que seus pensamentos vagueiem pelo sub conciente, armando peças que, invariavelmente derrubam a Gregos e Troianos.
Uma receita básica para se correr provas como a São Silvestre, por exemplo, é ter realizado um mínimo de seis meses de treino adequados, ou seja, correndo com facilidade, distâncias que variem entre 10 e 12km, pelo menos, além de, ainda, esteja cumprindo a risca, suas incumbências de dormir bem, alimentar-se bem, hidratar-se bem e demais situações que o favorecerão ainda mais para cumprir as dicas que ofereço no site do ativo.com desta semana (dia 3/12), e esperar pelo melhor resultado individual na última do ano.
Boa sorte em suas corridas
A resposta é simples: durante todo o ano, você trabalha, paga suas contas, tem suas atribuições corriqueiras e novidades do dia a dia. Trata de assuntos relevantes em questões familiares e demais. Mas o final do ano chegou, novamente e saiba que, em se tratando de epoca e de calendário, o final de ano é, sem dúvida, a mais emotiva das epocas de um ano.
E se não bastasse, o ano em si, pela sua comemoração temporal, trás-nos um motivo a mais para sentir emoção. Os sentimentos de um corredor, assim como de outras pessoas,variam e nos remetem a diversas sensações como estar bem ou estar emotivo com as novas situações apresentadas pelas festas, incondicionalmente pelos motivos cristãos.
Mas, por que falar de tanta sensação assim? Bem, o seu organismo sozinho, não corre. E a corrida depende, primordialmente, de motivos e que são concebidos pelo seu cerebro. Suas emoções são sensções produzidas e sentidas a partir do cérebro, e certamente, sua corrida será mais rápida, mais lenta, mais feliz ou mais sofrida, tanto quanto você souber lidar com suas emoções. Então; para correr bem em qualquer epoca e principalmente nesta, é necessário que tenha treinado o ano inteiro e não deixar que seus pensamentos vagueiem pelo sub conciente, armando peças que, invariavelmente derrubam a Gregos e Troianos.
Uma receita básica para se correr provas como a São Silvestre, por exemplo, é ter realizado um mínimo de seis meses de treino adequados, ou seja, correndo com facilidade, distâncias que variem entre 10 e 12km, pelo menos, além de, ainda, esteja cumprindo a risca, suas incumbências de dormir bem, alimentar-se bem, hidratar-se bem e demais situações que o favorecerão ainda mais para cumprir as dicas que ofereço no site do ativo.com desta semana (dia 3/12), e esperar pelo melhor resultado individual na última do ano.
Boa sorte em suas corridas
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