Treinando em temperaturas oscilantes
Com o ar mais úmido, frio e com a baixa da poluição, dada a ocorrencia das chuvas, as cidades gandes dão sinal de recuperação nas condições mínimas para que você possa desenvolver seus treinamentos de corrida, sem muitas consequências. aliás, as consequências são os resultados de tudo aquilo que investimos em treinos de corrida, exercícios e as práticas de outras atividades físicas.
Com a realidade anterior, nos deparávamos com um ar extremamente nocivo e suas consequências ao organismo eram das piores possíveis.
Agora, com as temperaturas abaixando e o ar umidecido pelas chuvas, poderemos desenvolver treinos mais longos, mais rápidos e mais fortes, sem obter uma resposta negativa quanto aos efeitos malignos. Com estas condições, será possível avançar um pouco mais rápido, na sequência evolutiva de treinos e as participações em provas, serão um pouco mais intensificadas e susa repercursões para o organismo, serão sentidas para melhor.
Fique atento para as mudanças, em algumas cidades, como é o caso de São Paulo, principalmente, a poluição favorece a mudança rápida de temperatura, condição de umidade do ar, enquantos seus muitos milhões de automóveis passeiam, dia e noite, distribuindo um sem fim de quilos de monóxido de carbono, além de outras substâncias venenosas para o nosso organismo.
Lembre-se que, você quando corre, aspira grande quantidade de oxigênio e este deverá manter as funções aeróbiase e anaeróbias em seu organismo, extremamente em ordem. Por isso, a grande preocupação para tal situação, que se modifica como um passe de mágica; pela manhã podemos experimentar, inverno; ao meio dia, o verão; no meio da tarde, o outono e ao anoitecer, a mistura das três estações, podem dividir o início da noite com ventos e calor, frio e umidade do ar elevada, enquanto a poluição circunda nossos corpos, para atrapalhar os treinamentos.
Cuide-se com as melhores escolhas dos horários de treinos, pela hidratação e alimentação responsável e, sem dúvida, por uma insubistituivel noite de sono.
Bons treinos despoluidos,
A Corrida Difícil nas Poluidas Cidades, no Inverno
Poluição e Corrida
É muito fácil para nós corredores, treinar 10km em um parque, praia, nas ruas de nossa cidade, enfim, é muito fácil e correr, vem se tornando uma prática tão comum, que tem um montão de pessoas correndo, até mesmo, a ULTRAMARATONA!
Mas, existe uma corrida que é quase insuperável: A Corrida na companhia de três intens muito difíceis de serem vencidos. Estou falando da temperatura elevada, da poluição ambiente, dos gases dos motores dos carros e pela baixíssima umidade relativa do ar. Diante destas três compnhias, fica quase impossível, em alguns horários, nós que corremos tão facilmente, correr e terminar dizendo: fois fácil.
Alerto aos meus amigos, alunos e seguidores, que esta análise não pode escapar da atenção diária de todos os invernos, pois, é nesta época, principalmente, que elas ocorrerm. No Brasil, dependendo da região geográfica, é possível ter este quadro de temperatura e condições ambientais, praticamento o ano todo. Em uma famosa maratona, a de São Paulo, quase que como regra, suas condições são de natureza tal que muita, mauita gente treinada passa muito mal e ou não atinge os resultados almejados.
Por que será?
Corredores; falo desta triplice condição "PESADA", que invariavelmente não nos é favorável e mais, é nocisa a saude humana.
Correr dentro destas condições será nociva, na medida em que os horários da corrida esteja mais próximo das 10, 11 ou mais horas.
Como a nossa famosa maratona, aqui citada é realizada em horário confortável para a televisão que a patrocina, então, os atletas e corredores que se cuidem. Correr depois das 7 horas da manhã, pode ser penoso e descompensador.
Dêem preferência para os horários da manhã, até as 7, que vocês ainda não terão tanta poluição, temperaturas elevadaas e o ar ainda estará mais alta e por tal análise, confortávelmente saudável.
Outro horário para quem não gosta de acordar cedo, pode ser o do final do dia, onde a temperatura e a umidade relativa do ar, estão chegando, novamente, nos níveis favoráveis para nosso melhor desempenho.
Para a sua análise diária, o melhor seria treinar com: Índices de umidade relativa do ar em torno dos 50/60%
Temperatura em torno dos 10/15 graus e por fim, que as condições de poluição estejam marcando entre boa e favorável.
No mais, uma ótima hidratação, alimentação e adequada noite de sono, reparará tudo que for estresse no seu corpo, após a prática dos tão inocentes 10km.
Bons treinos Saudáveis.
Miguel Sarkis
É muito fácil para nós corredores, treinar 10km em um parque, praia, nas ruas de nossa cidade, enfim, é muito fácil e correr, vem se tornando uma prática tão comum, que tem um montão de pessoas correndo, até mesmo, a ULTRAMARATONA!
Mas, existe uma corrida que é quase insuperável: A Corrida na companhia de três intens muito difíceis de serem vencidos. Estou falando da temperatura elevada, da poluição ambiente, dos gases dos motores dos carros e pela baixíssima umidade relativa do ar. Diante destas três compnhias, fica quase impossível, em alguns horários, nós que corremos tão facilmente, correr e terminar dizendo: fois fácil.
Alerto aos meus amigos, alunos e seguidores, que esta análise não pode escapar da atenção diária de todos os invernos, pois, é nesta época, principalmente, que elas ocorrerm. No Brasil, dependendo da região geográfica, é possível ter este quadro de temperatura e condições ambientais, praticamento o ano todo. Em uma famosa maratona, a de São Paulo, quase que como regra, suas condições são de natureza tal que muita, mauita gente treinada passa muito mal e ou não atinge os resultados almejados.
Por que será?
Corredores; falo desta triplice condição "PESADA", que invariavelmente não nos é favorável e mais, é nocisa a saude humana.
Correr dentro destas condições será nociva, na medida em que os horários da corrida esteja mais próximo das 10, 11 ou mais horas.
Como a nossa famosa maratona, aqui citada é realizada em horário confortável para a televisão que a patrocina, então, os atletas e corredores que se cuidem. Correr depois das 7 horas da manhã, pode ser penoso e descompensador.
Dêem preferência para os horários da manhã, até as 7, que vocês ainda não terão tanta poluição, temperaturas elevadaas e o ar ainda estará mais alta e por tal análise, confortávelmente saudável.
Outro horário para quem não gosta de acordar cedo, pode ser o do final do dia, onde a temperatura e a umidade relativa do ar, estão chegando, novamente, nos níveis favoráveis para nosso melhor desempenho.
Para a sua análise diária, o melhor seria treinar com: Índices de umidade relativa do ar em torno dos 50/60%
Temperatura em torno dos 10/15 graus e por fim, que as condições de poluição estejam marcando entre boa e favorável.
No mais, uma ótima hidratação, alimentação e adequada noite de sono, reparará tudo que for estresse no seu corpo, após a prática dos tão inocentes 10km.
Bons treinos Saudáveis.
Miguel Sarkis
Assinar:
Postagens (Atom)