Miguel Sarkis é Homenageado pelas vitórias na 46a. Volta da Cidade Universitária em São Paulo

Neste domingo 25 de outubro, fui homenageado pelos organizadores da 46a. Volta da Cidade Universitária em São Paulo.
É interessante que ao me chamarem no palanque oficial do evento para uma homenagem, não imaginava o que aquele gesto dos organizadores da prova provocariam em mim. Ao subir, tinha uma multidão de corredores que aguardavam suas premiações. O diretor da Escola de Educação Física e Esportes da Universidade de São Paulo e ex professor de faculdade, Dr. Amadio, me fez uma simpática observação, dizendo sobre a "contribuição ao evento, pelas vitórias e participações". Fui bastante aplaudido e muitos exibiam um panfleto do evento onde detalhes da prova, desde 1960, inclusive a minha foto e que por sinal, não me lembrava mais, na chegada vitoriosa no ano de 1983, em primeiro lugar para os 10km com o excelente de 32´20".
Aureos tempos de vitórias e, pasmem, 20 quilos a menos nos meus atuais 80. Foi uma grande supresa para mim, recebi os abraços calorosos dos meus alunos e funcionários, que desta edição paticiparam, além de tantos outros amigos que me acompanham nesta vida de corridas pelo Brasil e pelo mundo.

Fica a observação que uma participação em eventos de corrida, o tempo nunca apaga. Fica, sempre, a lembrança do que se constroe a cada dia, acada semana, a cada mÊs e muitos, muitos anos.
A corrida de rua é sem dúvida uma ótima forma de se escrever nossas histórias. Numa próxima vez escreverei um pouco mais desta jornada que ja dura 35 anos.
Bons treinos e ótimas fantasias no mundo da corrida de rua.


Correr com Qualidade, apesar da Intensidade

Sabemos, pelos ditos populares, que é muito fácil reconhecer alguém com mais de 90 anos e que nunca tenha participado de trreinamentos de corridas, e tão pouco tenha sido atleta, porém, que é muito difícil encontrar um ex atleta de auto rendimento, com mais de 90 anos.
Será verdade que os atletas de auto rendimento, mais que 19 km/hora em provas longas não tenham um corpo capaz de suportar mais que 60 anos de idade, correndo com saúde?
Eu tenho 54, fui corredor para autos rendimentos (mais que 20 km/hora em provas de até 10km e mais que 18 km/hora, para provas de até 42.195m. Sinto me muito bem e tenho a impressão que minha vida será tão longa, quanto os quilômetros que percorri em minha vida, até então...Minha pressão arterial não passa dos 12/8, meu colesterol é abaixo dos limites recomendados, porém, dentro dos mínimos exigidos, meus batimentos cardíacos, no basal é em torno de 40 batimentos por minutos e minha vida, apesar de atribulada, segue regrada e com corridas costumeiras e pelo menos uma maratona por ano.
Tenho uma opinião formada para estes ditos populares a respeito do ex atleta e espero que esta, conduza a um pensamento mais aprofundado entre os leitores, e espero, cause muita discussão a respeito do tema (por favor, façam comentários para gerarmos uma discussão produtiva).
Minha imagem do ex atleta de uma forma geral, remonta dos atletas até o século 20 e a partir do século 21. Quem não se lembra do lendário Emil Zatopek?  Sem dúvida, quem não se lembra é por que não viveu a realidade de corridas de longas distâncias e Olimpiadas, até os anos 1960 e 1970. Este fato ficou marcado na história das corridas de longas distâncias. Sem sombra de dúvida, este Tcheco que assombrou o mundo com suas passadas vigorosas e cara de sofrimento, fez dos seus compatriotas; Gato e Sapato, pela sua ousadia, obstinação e determinação em um só resultado nas provas a que participou, ou seja a vitória. Sem dúvida, em um só Jogos Olimpicos, esta Fera do atletismo mundial arrebatou medalha de ouro nas três provas que participou, ou seja, nos 5k, 10k, e 42.195m, mostrando que quando se tratava de alta resistência, não brincava.
Seu organismo, uma máquina, como ficou conhecido quando aqui esteve para a mais famosa prova de rua do mundo, a Corrida Internacional de são Silvestre, e ficou conhecido como a Locomotiva Humana. Por onde passava, só dava ele, vigoroso e determinado para a vitória.
Tão meteórica foi sua passagem pela vida, quanto foi a sua partida para outra. Depois de passar seus dias seguintes a fama, inclusive varrendo ruas em seu país, isto mesmo, varrendo rua. Uma posição muito pouco condizente para um homem que assombrou o mundo. Com certeza, com este novo padrão de vida, ele talvez tenha se assombrado com tamanho descaso para sua carreira brilhante.
Então ficamos muito a vontade para discutir esse que é apenas um exemplo e os de tantos outros que passarei a divulgar daqui para a diante, quando poderemos discutir as carreiras de corredores outros de tamanha grandeza, como as carreiras de atletas amadores dos anos 60, 70, 80 e 90 do Brasil e do mundo...
Bom dia e vamos discutir a questão para amadurecermos o futuro de muitos dos nossos atletas que aqui estão se formanmdo, necessitando de muita, mas muita informação.

Dia Mundial da Alimentação

O dia Mundial da alimentação poderia passar como qualquer outro, despercebido!
Porém, para os corredores e praticantes de atividades físicas, precisa ser encarado como um alerta para que seus êxitos, seja para o emagrecimento ou auto rendimento, sejam alcançados.
O dia Mundial da Alimentação poderia ter como foco mais importante, a nutrição de todo o planeta.
Deixando o impossível de lado, pretendendo emagrecer, você precisará combinar sua alimentação rotineira com a sua carga de exercício físico pretendido, mas se seu objetivo for atingir "aquele" nível nas provas de corrida que mais objetivou neste ano ou para o próximo ano, atente para os detalhes principais: antes de entrar de "sola" nos treinamentos para melhorar as marcas nas corridas, você precisa observar o número e a qualidade de refeições diárias a que sempre se propôs e se essa rotina precisa ser mudada. Primeiro, defina qual é o seu objetivo principal, depois, procure um Médico e um Professor de Educação Física (reconhecido pelo Conselho Regional de Educação Física), que definirá intensidade, quantidade e distribuição de exercício. Em segundo, procure um nutricionista de confiança para avalia-lo, a partir de sua planilha de treinos e que deverá analisar a sua necessária dieta alimentar.
As adequações poderão até levar um pouco mais de tempo, mas que seus objetivos serão atingidos, serão.

Boas comilanças e boas caminhadas e corridas.

Corridas de Final de Ano Justificam Emagrecimento para as Férias

Todo final de ano as pessoas tem uma preocupação a mais com a aparência e o rendimento físico. No nosso caso, corridas de rua que se amontoam em todos os finais de semana, preenchem nossas necessidades para emagrecer, fortalecimento e melhorar nossos resultados em provas, como as de 10km, 21km e numa das mais famosas como a Corrida Internacional de São Silvestre.
É fato que ainda temos outras provas que acontecem no continente Americano e no Continente Europeu. Pra não sobrar no maiô, as pessoas tentam recuperar o tempo perdido com treinamentos cada vez mais rápidos e longos.
Nos restam, sempre, os cuidados que temos que ter para continuar a treinar e passar o ano novo, novinho em folha e de lambuja, continuarmos magros e saudáveis.
Algumas dicas são imprescindíveis para que nossos êxitos sejam as nossas metas.
Primeiro,procure um médico e um profissional do esporte, depois, faça treinamentos que você possa sustentar por vários meses e não somente naqueles que permeiam o ano novo.
Se fizer um treinamento muito longo e fora de suas condições atuais, provavelmente ficará exauto e deixará de continuar a treinar por muitas outras semanas ou meses.
Tenha seus objetivos como metas e procure não se perder, realizando muito mais do que o necessário.
Observe se há muitas provas no seu calendário esportivo e se suas gordurinhas estão indo embora.
Não vale somente se pesar, a diminuição numérica de peso corporal não é sinal de emagrecimento, de fato.
Faça valer as seguintes conquistas: Emagrecimento pelas roupas, que devem ficar mais largas a cada bloco de três meses; permita terminar um treinamento, mais descansado e não tão exaurido; perceba se, correr, torna-se a cada dia, mais fácil; permita algumas provas de teste, antes do seu objetivo maior; observe se sua qualidade de vida mudou, pelo quadro da Qualidade de Vida que disponibilizei nesta página, ha algumas semanas atrás.
Tenha bons êxitos e excelente continuidade na prática regular de exercício físico.
Bons treinos

Rio de Janeiro 2016 - Uma nova Esperança

A escolha da Cidade do Rio de Janeiro como sede para os Jogos Olímpicos e PáraOlímpicos de 2016, sem dúvida, abre uma infinidade de comentários e questionamentos tais como:
Como será a administração pró Jogos? Como será adaptada a cidade para os tão famosos Jogos Olímpicos? E mais, como serão conduzidas as correções sócio-economicas, e adiministrativas no ambiente da cidade, para que o turista ache Interessante, Surpreendente e até Maravilhoso ter visitado um dos principais cartões postais do mundo? Seria então, necessário que fosse apresentada uma competição de elevado nível atlético, justa e segura ?
Muito bem, serão sete anos de aprimoramento, adapatações diversas e o que mais interessa, além dos ganhos sociais que os jogos deverão permitir para todo o povo brasileiro, os treinamentos. Sim, os treinamentos de todas as modalidades que compõem os Jogos Olímpicos.
Quem serão nossos representantes, senão e tão somente os nossos filhos e filhos dos filhos que agora deveriam estar (para muitas modalidades), com seus 9, 10 ou 12 anos de idade? Daqui 7, estarão com seus 16, 17, 19 anos e por sinal, bem maduros e competitivos pra valer.
Qual o tipo de atleta o Brasil apresentará como delegação que nos representará para esta edição dos Jogos, que talvez nos surpreenda com, quem sabe, atletas vindos de residências adequadas, encaminhados por delegações bem estruturadas e por meios de transportes modernos e eficientes ? Quem sabe se estes atletas nascerão de escolas e clubes bem aparatados, com todos os recursos e não improvisados e que por capricho da natureza e de seus dotes genéticos nos façam chorar e rir ao mesmo tempo e podermos dizer com muito orgulho; Somos BRASILEIROS.  No momento de cantar o hino nacional, seremos os primeiros a querer cantar, com a letra na ponta da lingua e ao final, nos sentirmos orgulhosos de termos nascido num pais gigante e honesto.
 Congratulo-me com todos os Brasileiros !
Parabéns a todos nós!

Continuação: (Quadro para a Qualidade de Vida do Corredor)

Hábitos diários.
Sono..................................+ 7h............................4pontos
                                         6 a 7 h.........................3pontos
                                        4 a5h............................2pontos
                                        Menos de 4h.................1ponto

Condição Emocional.........Calmo/Tolerante............4pontos
                                         Calmo...........................3pontos
                                         Ansioso.........................2pontos
                                         Irritado..........................1ponto
 

Água..................................1.5L ou + ao dia...........4pontos
                                          Menor 1.5L ao dia........3pontos
                                          Aprox. 500ml................2pontos
                                          Menos 300ml.................1ponto

Alimentação.......................Aprox. 6 refeições...........4pontos
                                          3 a 4 Ref. dia...................3pontos
                                          Menos 3 Ref. dia..............2pontos
                                          1 Ref. Dia.........................1ponto

Trabalho.............................8 a 9 horas/dia..................4pontos
                                           9 a 10 horas/dia................3pontos
                                           11 a 12 horas/dia..............2pontos
                                           Maior 12 horas/dia............1ponto

Procedimentos
Diante de treinos programados

Não Treinar                                       Treinar Moderado                         Treinar 100%


4 a 7 pontos                                               8 a 10 pontos                                11 a 20 pontos
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